友達に悪気はなく、時間のやりくりがむずかしい時期なのかもしれません。誘うときに、「無理なら気にしないでね」と一言添えてみましょう。

返事が遅くなったのは、あなたへの気持ちが変わったからとは限りません。待つあいだは、スマホを別の部屋に置いて、自分の時間を過ごしてみてはどうでしょう。

分からない話が続くと、自分だけ別の場所にいるように感じます。相手の子どもの名前と年齢を覚えて、「何歳になった？」と聞いてみましょう。

写真の中の友達が幸せそうなほど、自分との距離を感じてしまいます。見るとつらくなる日は、SNSを開かない日にすると決めておくと安心です。

誘って断られるのが怖くて、迷っているうちに、日にちがたってしまいます。「最近の様子が知りたいだけ」と書いた短い連絡を入れるのも、一つの方法です。

昔は何時間も話せたのに、今は食事の2時間だけ、ということもあります。短くても会えた日は、別れたあとに「会えてうれしかった」と送るのもよい方法です。

それを知ると心が冷えますが、子ども連れで集まりやすい日に、たまたま決まっただけのこともあります。「今度は私も入れてね」と、軽く伝えてみてはどうでしょう。

寂しい気持ちと祝う気持ちは、同時にあって当然です。ひとりのときに、「寂しい」と日記に一言書いて、気持ちを外に出しておきましょう。

「元気？ 返事はいつでもいいよ」のように、短く送ります。返事を急がせない言葉を添えると、自分も相手も気が楽になります。

長い食事ではなく、30分のお茶のような短い約束を提案します。相手の暮らしに合わせると、会える回数が増えることがあります。

習いごとや、ひとりで楽しめる趣味など、友達と関係のないことを選びます。友達に会えない日も、気持ちが寂しさでいっぱいになりにくくなります。