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失恋から立ち直れないときに。忘れられない人への気持ちを整理する方法
別れてから半年がたつのに、ふとした瞬間に、あの人のことを思い出してしまう。新しい予定を入れても、気持ちだけが前に進まない。嫌いになったわけでも、復縁したいと決めたわけでもないのに、相手を忘れられずにいる方は少なくありません。この記事では、失恋から立ち直れないときに起こりやすい8つの場面を紹介し、気持ちを整理する方法や、占いで相談できることについてもお伝えします。
失恋から立ち直れないときの8つの場面
別れた日のことを、何度も思い返してしまう
「あのとき、こう言えばよかった」と考えてしまうのは、まだ気持ちの整理がついていないからかもしれません。別れた日のことを振り返る時間を1日10分だけ設け、時間が過ぎたら散歩や家事など、別のことを始めてみましょう。
思い出の場所や曲に触れて、涙が出てくる
二人で行った店や、よく聴いていた曲に触れると、当時の気持ちがよみがえり、涙が出てくることがあります。泣きたいときは無理に我慢せず、一人になれる場所で思いきり泣いてもかまいません。
相手のSNSを開きたくなる
近況を知っても、安心するどころか、かえって気持ちが乱れてしまいます。開かずにすむように、相手のページをブックマークから外して、見に行きにくくしておきましょう。
連絡したい気持ちが、夜になると強くなる
夜は一人で過ごす時間が長くなり、さみしさを感じやすくなります。相手に送りたい言葉は、実際には送らずにメモ帳へ書き出し、翌朝に読み返してみましょう。
友達に話しても、「もう忘れなよ」と言われてしまう
励ますつもりの言葉でも、気持ちを分かってもらえず、孤独が深まることがあります。励ましてほしいのか、ただ聞いてほしいのかを、話す前に友達に伝えておきましょう。
新しい出会いがあっても、以前の恋人と比べてしまう
新しく出会った人のよいところよりも、以前の恋人と比べて足りないと感じる部分に目が向いてしまうことがあります。比べてしまう自分を責める必要はありません。まだ気持ちの整理がついていないだけかもしれないので、無理に新しい恋へ進もうとしなくても大丈夫です。
食事や睡眠が乱れて、仕事に身が入らない
失恋のつらさが、食事や睡眠など体の調子に影響することもあります。まずは、食事をとる時間や寝る時間を、できる範囲で一定に保つことから始めてみましょう。
「自分に問題があったから、振られたんだ」と責め続ける
別れに至った理由は、一つだけとは限りません。自分の反省したいところを3つ、頑張ったところを3つ、紙に書き出して比べてみましょう。
立ち直る早さは、人によって違います
別れから立ち直るまでの時間に、決まりはありません。数週間で次の恋に目を向けられる人もいれば、1年以上かかる人もいます。半年たってもつらいからといって、あなたが遅いわけではありません。
忘れようとするほど、かえって相手のことが頭に浮かびやすくなることがあります。目指したいのは、相手を完全に忘れることではなく、「思い出しても、もう苦しくない」と感じられる状態になることです。まずは、気持ちを書き出す、人に話す、新しい習慣を一つ作るなど、今の自分にできそうなことから始めてみましょう。
復縁を目的にしなくても、大丈夫です
相手を忘れられないからといって、必ずしも復縁したいとは限りません。自分が戻りたいのかどうか分からなくても、気持ちを整理することはできます。まずは、自分が何をつらいと感じているのか、「さみしさ」「後悔」「くやしさ」などに分けて書き出してみましょう。
別れた相手の近況を知ろうとしてSNSを見たり、共通の友人に聞いたりすると、かえって気持ちが揺れてしまうことがあります。どうしても相手のことを知りたくなったら、その日は一度調べるのをやめて、別のことに時間を使ってみましょう。
つらさが続くときの相談先
眠れない、食べられない、仕事や家事が手につかないといった状態が2週間以上続く場合は、早めに医療機関を受診しましょう。「消えてしまいたい」と思うほどつらいときは、一人で抱え込まず、よりそいホットライン（0120-279-338）に電話してください。24時間、無料で利用できる電話相談窓口です。ほかの相談先については、厚生労働省の相談窓口一覧で確認できます。
占いでわかること
占いは、別れた相手を取り戻すための方法ではありません。自分の気持ちや今の状況を振り返り、整理するきっかけとして利用できます。また、新しい出会いに目を向ける時期を考えるうえで、ヒントが得られることもあるでしょう。相手の今の気持ちについても、占いを通して傾向を考えることはできますが、本心を断定することはできません。
相談者の中には、「気持ちに区切りがついた」「前を向く時期の目安が分かって、焦らなくなった」と話す人もいます。別れた相手のことは友人にも話しにくく、何度も相談すると迷惑ではないかと気になることもあるでしょう。家族や友人と関わりのない第三者になら、周囲に気をつかわずに話せるかもしれません。
気持ちを整理するための3つのこと
「会いたい」「さみしい」「くやしい」に分けて書き出す
「つらい」という気持ちの中には、いくつもの感情が混ざっています。紙に3つの欄を作り、思い浮かんだ気持ちを、当てはまる欄に書き出してみましょう。最も多く書き込まれた欄から、今のつらさの中心にある感情を探してみてください。
相手との思い出の品を箱に入れ、目につかない場所に置く
写真や贈り物を、すぐに捨てる必要はありません。一つの箱にまとめて、クローゼットの奥など、普段は目に入らない場所にしまいましょう。目にするたびに当時のことを思い出して気持ちが揺れるのを、和らげられるかもしれません。
週に1回、新しい予定を入れる
元恋人と一緒に行ったことのない場所へ、週に1回だけ出かけてみましょう。映画でも、カフェでも、散歩でもかまいません。新しい場所で過ごす時間や経験が増えることで、少しずつ今の生活に意識を向けやすくなることがあります。
失恋の悩みについて相談したい方におすすめの先生です。
夜になると、あの人のことを思い出し、考えても答えの出ない問いを何度も繰り返してしまう。そんな自分を情けなく感じる日もあるかもしれません。それだけ真剣に人を好きになったということです。
逸季先生は、電話占いヴェルニに在籍して11年、鑑定歴は31年の占い師です。占い師の家に生まれ、霊感・霊視を中心に、霊感タロットや四柱推命なども使って鑑定しています。プロフィールの得意な相談分野は、恋愛全般です。
口コミでは、都合のよいことだけでなく、必要なこともきちんと伝え、前向きになれる助言をしてくれる先生として評価されています。鑑定後にアフターメールが届く点も、特徴の一つです。まだ気持ちの整理がついていなくても、今のつらさをそのまま話してかまいません。
忘れられない人への思いを、逸季先生に話してみませんか。
逸季先生について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。また、ほかにも恋愛相談ができる占い師を探したい方は、「恋愛の相談に強い、当たる電話占い師5選」もあわせてご覧ください。
