助けを求めた経験が少ないまま大人になると、誰かを頼ること自体が、相手の負担になるように思えてしまいます。ごく小さな用事からで構わないので、毎日の中で人の手を借りる練習をしてみましょう。

「断ったら見放される」という怖さが心に染みついていると、限界を超えても引き受けてしまいがちです。その場で返事をせず、「一度考えます」と答えるようにするだけでも、負担はずいぶん変わってきます。

家の空気を壊さないように気を配ってきた癖は、職場でも人付き合いでも、気づかないうちに出てしまいます。人の気持ちを察する力は長所でもあります。そのことを認めたうえで、気を配るのを休む時間を意識してつくってください。

ほめられると、とっさに打ち消してしまいます。好意を向けられるほど、落ち着かない気持ちになることもあります。ほめ言葉を信じきれなくても、まずは「ありがとうございます」とだけ返すと決めておくのも一つの方法です。

親の顔色を見て物事を選んできた年月が長いと、何が好きかと聞かれても答えに詰まってしまいます。食べたいものや聴きたい曲など、気軽に選べることから、自分で決める回数を増やしていくとよいでしょう。

何かができたときにしか認めてもらえなかった記憶は、「結果を出し続けなければ」という緊張として残ります。あえて八割の出来で提出する場面をつくり、それでも大きな問題は起きないことを確かめてみてはいかがでしょうか。

いちばん嫌っていたはずの親の口調が、自分の口から出てしまう。その瞬間に、強い恐怖を感じることがあります。それに気づけたこと自体が、親と同じことを繰り返さないための一歩です。そこで自分を責めすぎないでください。

「いつまで引きずっているのか」と、自分で自分を叱ってしまうことがあります。こうしたつらさは、年月がたてば消えるというものではありません。そう知っておくだけで、自分を責める気持ちを一つ減らせます。

「あれはしつけだった」と片づけてきた記憶を、当時の自分がどう感じていたかという点から考え直してみてください。自分の感じ方に正直になることが、心が回復していくきっかけになります。

「仲直りしなければ前に進めない」と考えると、かえって動けなくなってしまいます。親をどう思うかは決めないままにして、自分の生活を整えることだけを考えて構いません。

親戚や、あなたと親の両方を知っている友人に打ち明けると、それぞれの考えが混ざって話がこじれることがあります。電話占いなら、事情を知らない相手に一から話すことができます。