満月の過ごし方｜気持ちを整える6つの方法

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満月の夜になると、なんとなく気持ちが落ち着かなかったり、普段より考えごとが増えたりする人もいるようです。

この記事では、満月とは何かを説明したうえで、気持ちを整える6つの過ごし方や、気持ちが高ぶりやすいときの対処法を紹介します。自分にできそうなことを1つ選んで、試してみてください。

満月とは

満月とは、月の光っている部分がほぼ全面に見え、丸く輝いている状態のことです。占星術では、気持ちが満ち、物事にひとつの区切りがつくタイミングと捉える人もいます。

満月のころは、これまでの約1か月を振り返り、感謝したり、手放したいことを見直したりする時期といわれています。こうした考え方に科学的な根拠があるわけではありませんが、自分の過ごし方を考えるきっかけとして取り入れられているようです。満月は、新月から約2週間後に訪れ、およそ1か月に1回の周期で巡ってきます。

満月におすすめの過ごし方

満月には、これまでを振り返る、感謝を伝える、身の回りを整える、ゆっくり休むなど、気持ちを落ち着かせる過ごし方がおすすめです。次の6つから、自分に合いそうなものを選んでみてください。

6つすべてを行う必要はありません。満月のたびに1つか2つ選んで試すだけでも、気持ちを切り替えるきっかけになります。続けていくうちに、自分に合った過ごし方が見つかるでしょう。

1. ふり返りを書く

ノートに、この1か月で取り組んできたことや、うれしかったことを書き出してみましょう。書き出すことで、自分が頑張ってきたことにも気づきやすくなります。小さなことでもよいので、3つほど書いてみてください。

2. 感謝を伝える

身近な人に「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えてみましょう。メッセージを1通送るだけでもかまいません。直接伝えるのが照れくさいときは、短い手紙にしてみるのもよいでしょう。

3. 手放したいことを見直す

負担に感じている予定や、やめたいと思っている習慣を紙に書き出してみましょう。それらを続けるか、減らすかは、焦らずに考えてみてください。手放す対象は、物や習慣だけではありません。自分を苦しめている考え方や、必要以上に気にしていることを見直すのもよいでしょう。

4. 部屋や持ち物を整える

机の上やかばんの中など、身近な場所から少しずつ片づけてみましょう。使っていない物を1つ手放すだけでも、気持ちがすっきりすることがあります。引き出しを1段だけ片づけるなど、範囲を決めておくと無理なく続けられるでしょう。

5. 月をながめる

空が見えるときは、窓辺や屋外から月を眺めてみましょう。雲に隠れて月が見えない日は、月を思い浮かべながら、ゆっくり深呼吸するだけでもかまいません。静かに空を見上げる数分間が、気持ちを落ち着かせる時間になるでしょう。遠くまで出かけなくても、ベランダや家の前など、身近な場所から眺めるだけで十分です。

6. 早めに休む

満月の前後には、普段より寝つきにくいと感じる人もいます。いつもより少し早く布団に入り、スマートフォンなどの画面を見る時間を短くするのもおすすめです。湯船にゆっくりつかって、体を温めるのもよいでしょう。眠る前に、今日あった出来事を1つだけ思い返すと、気持ちが落ち着く人もいるようです。

満月の前後に気持ちが高ぶるとき

満月の前後には、気持ちが高ぶったり、眠りが浅くなったと感じたりする人もいるといわれています。そうした変化を感じたときは、予定を詰め込まず、ゆっくり過ごすようにしてみましょう。たとえば、1日の予定にいつもより余裕を持たせておくと、落ち着いて過ごしやすくなります。

• 大切な話し合いや決めごとは、できるだけ翌日以降にする
• 夜にスマートフォンを見る時間を短くする
• 温かい飲み物を、ゆっくり飲む
• 気持ちを紙に書き出して、頭の中を整理する

つらい気持ちが続くときは、無理をせずに休み、身近な人に話してみてください。満月の日を、自分をいたわる時間にするのもよいでしょう。頑張った自分へのご褒美として、好きなおやつを用意するのもおすすめです。

満月の日をカレンダーで確かめる

このサイトの月のカレンダーでは、満月の日時と、そのときの月の星座を確認できます。月の星座とは、そのとき月が位置している星座のことです。占星術では、気分や関心が向きやすい事柄を読み解く手がかりとされています。

満月の日時を事前に確認しておくと、予定を調整しやすくなります。あらかじめ振り返りの時間を予定に入れておくこともできるでしょう。

よくある質問

満月の夜は、何をするのがよいですか？

満月の夜にすることに、決まった正解はありません。これまでを振り返る、感謝を伝える、早めに休むなど、自分にできそうなことを1つ選んでみましょう。

満月が曇りで見えなくてもよいですか？

曇っていて満月が見えなくても大丈夫です。雲に隠れていても、月が満ちていることに変わりはありません。月が見えない日も、この記事で紹介した過ごし方を取り入れて大丈夫です。

満月に気持ちが高ぶるのは、月のせいですか？

満月の影響で気持ちが高ぶると、科学的に証明されているわけではありません。ただ、満月の前後に気持ちの変化を感じる場合は、無理をせず、ゆっくり過ごす工夫をしてみてください。