月の満ち欠けと気持ちの波｜感じ方の変化と整え方

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満月の夜は眠りにくい、新月のころは気持ちが静かになる、といった話を聞いたことがある人もいるでしょう。自分でも、月の形によって気分が変わるように感じることがあるかもしれません。

月の満ち欠けによる気分の変化は、人によって感じ方が異なります。ここでは、新月・上弦・満月・下弦、それぞれの時期に感じることがある気分の変化を、具体例とともに見ていきましょう。また、自分の気分を記録する方法や、気持ちが落ち着かないときの整え方についても解説します。

今日の月の形や、次の新月・満月の日付は、このサイトの月のカレンダーで確認できます。

月の満ち欠けと気持ちの関係は科学的に分かっている？

月の満ち欠けと気持ちの関係は、昔からさまざまに語られてきました。しかし、月の満ち欠けが気持ちに影響するという明確な科学的根拠が確認されているわけではありません。

感じ方には個人差があり、月の形によって気分が変わると感じる人もいれば、まったく気にならない人もいます。

気分は、睡眠時間や天気、日々の忙しさ、人間関係での出来事など、さまざまな要因によって変化します。月の満ち欠けだけが原因だと決めつけず、そうした見方もあるのだと、参考程度に受け止めるとよいでしょう。

月の形によって気分が変わるように感じる人もいます。ここでは、よく語られる気分の変化を、月の形ごとに見てみましょう。

いずれも、そのように感じる人がいるという一例です。自分に当てはまらなくても、何もおかしくありません。

また、新月から満月に向かう期間は気持ちが外へ向かいやすく、満月から新月に向かう期間は内側へ向かいやすい、と考える人もいます。あくまで一つの目安として、心に留めておく程度で十分です。

自分の気分の変化を知るための、いちばん手軽な方法は、毎日、その日の気分をひとことで記録することです。夜になったら、「穏やか」「そわそわ」「疲れた」など、短い言葉で今日の気分を書いてみましょう。

記録は、長い文章でなくてもかまいません。無理なく続けられるように、寝る前にノートやスマートフォンに1行だけ書き留めれば十分です。

1か月ほど記録を続けたら、このサイトの月のカレンダーを開き、月の形と照らし合わせてみましょう。気分に大きな変化があった日が、新月や満月のころと重なっているかを確認してみてください。

気分の変化と新月や満月の時期が重なる傾向があれば、自分にはそのような傾向があるのかもしれません。一方、特に重なる傾向が見られなければ、それも自分の気分の特徴を知るための一つの発見です。

気持ちが落ち着かないときは、まず体を休め、心身への負担を軽くすることから始めましょう。月の形に関係なく、次のような方法が役立ちます。

どれも特別な道具を必要とせず、今日から始められる方法です。すべてを試す必要はないので、自分が取り組みやすいものを一つ選んでみましょう。

つらい気持ちが長く続くときは、無理をせず、身近な人や専門機関の相談窓口に相談することも大切です。月の満ち欠けに関する考え方は、自分の気持ちを見つめるための一つの方法にすぎません。

ひとりで抱え込まず、頼れる人や相談窓口に、気軽に相談してみてください。

月のせいだと言い切ることはできません。睡眠の状態は、その日の過ごし方や心配ごとなど、さまざまな要因によって変わります。眠りにくい日は、部屋を暗くして、いつもより早めに横になってみましょう。

月の満ち欠けの1周期は約29.5日なので、まずは1か月を目安に記録してみましょう。無理なく続けられそうなら、さらに数か月記録を続けると、自分の気分の傾向が見えやすくなるでしょう。

特別なことをする必要はありません。ふだんより少し早く休んだり、自分の気持ちをノートに書き出したりするだけでも十分です。自分が心地よいと感じる方法を、少しずつ見つけていきましょう。

この記事で紹介した新月・上弦・満月・下弦の日付は、月のカレンダーで確認できます。

月の満ち欠けや月の星座は、自分の気持ちの波に気づくきっかけになるでしょう。新月や満月のころに、迷っていることを整理したくなったら、電話で先生に話を聞いてもらう方法もあります。

得意な相談内容や料金は、先生の紹介ページで、くわしく確認できます。