返信がある日とない日が入り混じると、次の連絡を待つ気持ちがかえって強くなることが知られています。相手の気まぐれではなく、心の仕組みがそうさせていると分かれば、自分を責める理由がひとつ減ります。

ふだん一緒に暮らしていない相手ほど、記憶の中では欠点が消えて、理想の姿に近づいていきます。毎日の生活を一緒に送ったらどうなるかを、想像してみましょう。相手の姿が、現実に近づいて見えてきます。

終わらせたいと伝えるたびに相手が優しくなり、決心がふりだしに戻ってしまう。そんなことの繰り返しです。その場で話をつけようとせず、返事をいったん保留して持ち帰ってみましょう。

誰にも言えない事情を二人だけで抱えていることが、特別な絆のように感じられます。でもその強さは、二人が置かれた状況から生まれた面もあります。そう考え直すと、少し離れたところから関係を見られるようになります。

これだけつらい思いをしてきたのだから、という気持ちが、かえって関係にしがみつく理由になっていきます。費やした年月はもう取り戻せないと考えておくと、過去ではなくこれからを見て判断できます。

連絡を待つ時間や会う予定がまるごとなくなったら、何が残るのか。それが想像できずに、怖くなってしまいます。空いた時間にすることを先に用意しておくと、決めたあとの気持ちの落ち込みがやわらぎます。

事情が事情だけに周りに打ち明けられず、気持ちがゆらいだときに止めてくれる人がいません。利害関係のない相談先をひとつ持っておくと、相手のもとへ戻りたくなったときの備えになります。

相手に求められて初めて自分を認められる状態だと、関係を手放すことが自分を否定されることのように感じられます。その関係の外にも自分を支えてくれるものがないか、いくつか数えてみてください。

画面が光るたびに気持ちが引き戻されるなら、意志の力に頼るより、先に環境を変えるほうが早く効果が出ます。通知を切る、確認する時間を決めるなど、連絡を目にする回数そのものを減らしてみましょう。

その人だけが心の支えになっていると、離れることがそのまま一人きりになることを意味してしまいます。話せる相手や打ち込める時間をいくつか持っておくと、相手にしがみつく気持ちが自然にゆるみます。

気持ちが傾いたときに一人で抱え込むと、そのまま元の関係に戻りやすくなります。電話占いのように、事情を知らない相手にすぐ話せる場所を決めておくのもよいでしょう。